Bureautique et travail sur écran
Découvrez la méthode Gestes & Postures PoB : une formation complète pour prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et les risques de santé mentale liés au travail en bureautique et sur écran.
La formation Gestes et Postures – Prévention des TMS et des Risques de Santé Mentale est spécialement conçue pour les professionnels travaillant sur écran. Elle vise à prévenir les troubles musculo-squelettiques et à réduire les risques psychosociaux grâce à une approche pratique et interactive. Durant cette session de 3h30, les participants apprendront à identifier les facteurs de risque, à adopter des postures adaptées et à aménager leur poste de travail de manière ergonomique. Des exercices pratiques d’échauffement, d’étirement et des techniques de relaxation seront également proposés pour intégrer des routines de bien-être au quotidien. Accessible à tous, cette formation offre des outils concrets pour améliorer la santé, réduire le stress et optimiser la productivité en milieu professionnel.
Prérequis : aucun prérequis
Public concerné : personnel administratif et plus généralement toute personne travaillant sur un écran (employés de bureau, managers, responsables administratif, …)
En groupe de 4 à 12 personnes (INTRA)
Accessible aux personnes en situation de handicap
Moyens pédagogiques :
- Supports de formations variés : PowerPoint interactif, vidéos pédagogiques, fiches pratiques, vidéo projecteur, paper-board
- Ateliers pratiques : simulation d’aménagement de postes, exercices d’échauffement, d’étirement, techniques de relaxation, mise en situation pour une prise de conscience de conscience corporel du stagiaire pour identifier la cause de sa douleur
- Quiz
- Interaction permanente entre le formateur et les stagiaires
Coût pédagogique : 650 € jusqu’à 6 stagiaires, 50 € par stagiaire supplémentaire dans la limite de 12 stagiaires
Lieux, dates, durée et horaires :
- Alsace Grand-Est
- France : nous contacter
- Durée de la formation: 3,5 heures en présentiel
- Matin : entre 8h et 12h30
- Après-midi : entre 13h et 19h30
- Délais d’accès à la formation : 4 semaines
Matériel utile :
- Papier et crayon
- Tenue confortable pour pouvoir participer aux exercices
- un smartphone ou une tablette connectée qui peut flasher un QR Code
Modalité d’évaluation en amont :
- Questionnaire d’analyse du besoin du client
- Questionnaire d’analyse du besoin pour chaque stagiaire
Modalité d’évaluation en aval :
- Quiz individuel sur les connaissances acquises
- Observations du formateur
- Questionnaire individuel à chaud
- Questionnaire individuel 6 mois après
- Remise d’une attestation de formation
Pratique / théorie :
70 % de pratique / 30 % de théorie
Recyclage conseillé tous les 12 mois
Intervenant :
- Madame Julie PETIT (masseur-kinésithérapeute) ou Madame Elena STAJONOVSKI (infirmière) ayant suivi la formation « Gestes & Postures : prévention des TMS et des risques de santé mentale en entreprise »
Le formateur a une expérience de terrain significative dans la gestion des risques liés aux TMS et à la santé mentale. Il utilise une approche interactive et pratique pour garantir un apprentissage efficace.
Accessibilité :
Formation accessible aux personnes en situation de handicap, sous réserve d’un entretien préalable afin de prévoir une organisation et un environnement adapté.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les facteurs de risque des TMS et des troubles de la santé mentale au travail
- Proposer des ajustements concrets pour chaque poste, en tenant compte des besoins individuels pour prévenir la douleur
- Acquérir des postures et gestes adaptés pour améliorer la conscience corporelle
- Renforcer le bien-être et la productivité en intégrant des techniques de relaxation et des pauses actives pour réduire le stress et minimiser les tensions physiques
- Développer une autonomie durable en matière de prévention des TMS et de bien-être.
Contenu pédagogique
Introduction et recueil des attentes
- Présenter les enjeux de la formation et les objectifs pédagogiques.
- Identifier les besoins spécifiques des participants.
Identifier les facteurs de risque des TMS et des troubles de la santé mentale
- Comprendre les causes des troubles musculo-squelettiques et psychosociaux.
- Reconnaître les signaux d’alerte pour intervenir rapidement.
- Notions simplifiées d’anatomie et de biomécanique.
- Facteurs de risque : postures, mouvements répétitifs, stress.
Adapter les postes de travail aux problématiques spécifiques
- Étude de cas concrets : photos ou vidéos de postes à analyser.
- Conseils pratiques et individuels en fonction des besoins exprimés.
Acquérir des postures et gestes adaptés
- Démonstration de postures correctes par le formateur.
- Entraînement aux gestes adaptés pour réduire les tensions.
- Routines d’échauffement et d’étirement à intégrer au quotidien.
Optimiser les conditions de travail pour renforcer le bien-être
- Conseils pour organiser des pauses actives : micro-mobilisations et étirements.
- Techniques de relaxation pour réduire le stress
- Stratégies pour prévenir la sédentarité au bureau.
Conclusion et évaluation des Acquis
- Synthétiser les apprentissages.
- Évaluer les acquis des participants via un quiz.
- Recueillir les impressions sur la formation.
Les avantages de cette offre :
Pour le client :
- Respect des obligations légales en matière de santé et sécurité au travail, notamment la prévention des risques professionnels.
- Amélioration de la productivité : des salariés en bonne santé physique et mentale travaillent de manière plus efficace et réduction des baisses de performance dues à des douleurs ou à un stress excessif.
- Renforcement de l’image de marque employeur : attractivité et fidélisation des collaborateurs grâce à une meilleure qualité de vie au travail.
Pour le stagiaire :
- Amélioration de la qualité de vie au travail : réduction des douleurs liées aux mauvaises postures ou aux tâches répétitives et diminution de la fatigue grâce à une meilleure organisation et à l’apprentissage de bonnes pratiques.
- Acquisition de compétences pratiques : maîtrise des gestes et postures adaptés pour prévenir les douleurs et les blessures.
- Préservation de la santé physique et mentale : meilleure gestion des situations de stress ou de surcharge mentale et prévention des pathologies chroniques liées à un environnement de travail inadapté.
- Prévention des troubles chroniques : limitation des risques de développement des pathologies graves (comme les TMS ou le burn-out) et connaissance des signaux d’alerte pour intervenir avant que les troubles ne s’aggravent.
Nature des travaux demandés aux stagiaires :
- Participation active aux exercices et aux cas pratique
- Répondre à un quiz et à des questionnaires (amont et aval)
A l'issue de cette formation, les participants seront capables de :
- Reconnaitre les facteurs de risque des TMS, identifier les signaux d’alerte et savoir réagir.
- Comprendre leurs douleurs et les résoudre en utilisant les mouvements POB montrés lors de la formation (mettre en place des routines d’échauffement et d’étirement).
- Ressentir le Bien-être impulsé par la formation pour savoir décharger des tensions de la journée.
- Savoir optimiser leur temps pour gagner en durabilité et vaincre la sédentarité.
- Utiliser les outils ergonomiques mis à leur disposition.
LE SAVIEZ-VOUS?
Les TMS sont à l’origine de plus de 4 maladies professionnelles reconnues sur 5 !
L’activité professionnelle peut jouer un rôle dans l’apparition des troubles musculosquelettiques, leurs durées ou leurs aggravations, notamment lorsque l’organisation du travail fait émerger des risques physiques:
- gestes répétitifs,
- travail statique,
- efforts excessifs,
- positions articulaires extrêmes,
- port de charges lourdes, etc …
Cela est dû à une mauvaise utilisation du corps, et non à celle des équipements ou des postes de travail que vous mettez à la disposition de votre personnel.