Bureautique et travail sur écran
Découvrez la méthode Gestes & Postures PoB : une formation complète pour prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et les risques de santé mentale liés au travail en bureautique et sur écran.
La formation Gestes et Postures – Prévention des TMS et des Risques de Santé Mentale est spécialement conçue pour les professionnels travaillant sur écran.
Elle vise à prévenir les troubles musculo-squelettiques et à réduire les risques psychosociaux grâce à une approche pratique et interactive. Durant cette session de 3h30, les participants apprendront à identifier les facteurs de risque, à adopter des postures adaptées et à aménager leur poste de travail de manière ergonomique.
Des exercices pratiques d’échauffement, d’étirement et des techniques de relaxation seront également proposés pour intégrer des routines de bien-être au quotidien.
Accessible à tous, cette formation offre des outils concrets pour améliorer la santé, réduire le stress et optimiser la productivité en milieu professionnel.
Session mobilité
1 h
Session mobilité
1 h30
Session mobilité
2 h
Formation TMS et RPS
3h30
Les avantages de cette offre :
Pour le client :
- Respect des obligations légales en matière de santé et sécurité au travail, notamment la prévention des risques professionnels.
- Amélioration de la productivité : des salariés en bonne santé physique et mentale travaillent de manière plus efficace et réduction des baisses de performance dues à des douleurs ou à un stress excessif.
- Renforcement de l’image de marque employeur : attractivité et fidélisation des collaborateurs grâce à une meilleure qualité de vie au travail.
Pour le stagiaire :
- Amélioration de la qualité de vie au travail : réduction des douleurs liées aux mauvaises postures ou aux tâches répétitives et diminution de la fatigue grâce à une meilleure organisation et à l’apprentissage de bonnes pratiques.
- Acquisition de compétences pratiques : maîtrise des gestes et postures adaptés pour prévenir les douleurs et les blessures.
- Préservation de la santé physique et mentale : meilleure gestion des situations de stress ou de surcharge mentale et prévention des pathologies chroniques liées à un environnement de travail inadapté.
- Prévention des troubles chroniques : limitation des risques de développement des pathologies graves (comme les TMS ou le burn-out) et connaissance des signaux d’alerte pour intervenir avant que les troubles ne s’aggravent.
Intervenant
L’action de formation est assurée par un professionnel de santé (kinésithérapeute, ostéopathe ou infirmier) ayant suivi la formation interne « Méthode Gestes & Postures PoB : prévention des TMS et des RPS en entreprise ».
Le formateur dispose d’une expérience de terrain significative dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et l’accompagnement des risques psychosociaux (RPS). Il intervient régulièrement en entreprise, ce qui garantit la pertinence et l’actualisation de ses pratiques.
Ses compétences sont régulièrement actualisées par le biais de formations internes, de retours d’expérience terrain, de supervision pédagogique et de veille professionnelle.
L’intervenant mobilise des méthodes pédagogiques actives et participatives : mises en situation concrètes, analyses de cas, échanges d’expériences et adaptation aux réalités des participants. Il veille à l’adéquation de son intervention aux besoins identifiés en amont (questionnaires préalables, échanges avec l’entreprise), et intègre les retours des stagiaires pour ajuster ses pratiques dans une logique d’amélioration continue.
Accessibilité :
Formation accessible aux personnes en situation de handicap, sous réserve d’un entretien préalable afin de prévoir une organisation et un environnement adapté.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les facteurs de risque des TMS et des troubles de la santé mentale au travail
- Proposer des ajustements concrets pour chaque poste, en tenant compte des besoins individuels pour prévenir la douleur
- Acquérir des postures et gestes adaptés pour améliorer la conscience corporelle
- Renforcer le bien-être et la productivité en intégrant des techniques de relaxation et des pauses actives pour réduire le stress et minimiser les tensions physiques
- Développer une autonomie durable en matière de prévention des TMS et de bien-être
Public concerné
- personnel administratif et plus généralement toute personne travaillant sur un écran (employés de bureau, managers, responsables administratif, …)
Prérequis
aucun prérequis.
Recommandation : ne pas présenter de contre-indications médicales majeures à la pratique de mouvements légers d’échauffement et d’étirement
Coût pédagogique
Sessions mobilité 1 h / 1 h 30 / 2 h : à partir de 120 € TTC pour 1 personne.
Formation TMS et RPS 3 h 30 : à partir de 690 € TTC.
50 € par stagiaire supplémentaire dans la limite de 12 stagiaires
Estimation en ligne
Contenu pédagogique
Introduction et recueil des attentes
- Présenter les enjeux de la formation et les objectifs pédagogiques.
- Identifier les besoins spécifiques des participants.
Identifier les facteurs de risque des TMS et des troubles de la santé mentale
- Comprendre les causes des troubles musculo-squelettiques et psychosociaux.
- Reconnaître les signaux d’alerte pour intervenir rapidement.
- Notions simplifiées d’anatomie et de biomécanique.
- Facteurs de risque : postures, mouvements répétitifs, stress..
Adapter les postes de travail aux problématiques spécifiques
- Étude de cas concrets : photos ou vidéos de postes à analyser.
- Conseils pratiques et individuels en fonction des besoins exprimés.
Acquérir des postures et gestes adaptés
- Démonstration de postures correctes par le formateur.
- Entraînement aux gestes adaptés pour réduire les tensions.
- Routines d’échauffement et d’étirement à intégrer au quotidien.
Optimiser les conditions de travail pour renforcer le bien-être
- Conseils pour organiser des pauses actives : micro-mobilisations et étirements.
- Techniques de relaxation pour réduire le stress
- Stratégies pour prévenir la sédentarité au bureau.
Conclusion et évaluation des Acquis
- Synthétiser les apprentissages.
- Évaluer les acquis des participants via un quiz.
- Recueillir les impressions sur la formation.
Nature des travaux demandés aux stagiaires :
- Participation active aux exercices et aux cas pratique
- Répondre à un quiz et à des questionnaires (amont et aval)
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
- Reconnaitre les facteurs de risque des TMS, identifier les signaux d’alerte et savoir réagir.
- Comprendre leurs douleurs et les résoudre en utilisant les mouvements POB montrés lors de la formation (mettre en place des routines d’échauffement et d’étirement).
- Ressentir le Bien-être impulsé par la formation pour savoir décharger des tensions de la journée.
- Savoir optimiser leur temps pour gagner en durabilité et vaincre la sédentarité.
- Utiliser les outils ergonomiques mis à leur disposition.
Lieux, dates, durée et horaires
Alsace Grand-Est
France : nous contacter
Durée de la formation : 3,5 heures en présentiel
Matin : 8h – 12h30
Après-midi : 13h – 19h30
Délais d’accès à la formation : 4 semaines
Moyens pédagogiques
- Supports de formations variés : PowerPoint interactif, vidéos pédagogiques, fiches pratiques, vidéo projecteur, paper-board
- Ateliers pratiques : simulation d’aménagement de postes, exercices d’échauffement, d’étirement, techniques de relaxation, mise en situation pour une prise de conscience corporelle du stagiaire pour identifier la cause de sa douleur
- Quiz
- Interaction permanente entre le formateur et les stagiaires
Matériel utile
- Papier et crayon
- Tenue confortable pour pouvoir participer aux exercices
- un smartphone ou une tablette connectée qui peut flasher des QR Code
Modalité d’évaluation en amont
- Questionnaire d’analyse du besoin du client
- Questionnaire d’analyse du besoin pour chaque stagiaire
Modalité d’évaluation en aval
- Quiz individuel sur les connaissances acquises
- Observations du formateur
- Questionnaire individuel à chaud
- Questionnaire individuel 6 mois après
- Remise d’une attestation de formation
Pratique / théorie
70 % de pratique / 30 % de théorie
Recyclage conseillé tous les 12 mois
L’activité professionnelle peut jouer un rôle dans l’apparition des troubles musculo-squelettiques, leurs durées ou leurs aggravations, notamment lorsque l’organisation du travail fait émerger des risques physiques :
Cela est dû à une mauvaise utilisation du corps, et non à celle des équipements ou des postes de travail qui sont mis à la disposition des salariés.